Doporučení nejdřív zhubněte, a pak přijďte s bolestí kloubů, už dnes nefunguje, říká Kateřina Cajthamlová

Olympijský vítěz v desetiboji Roman Šebrle, který kdysi sbíral medaile jak na běžícím pásu, patří k těm šťastnějším. „S koleny jsem neměl problémy. Akorát dvakrát za kariéru jsem si uhnal skokanské koleno. Utvoří se tam takové zapouzdření, zánět, a to bolí při skoku do výšky, do dálky už ne. A dlouho se to hojí.“

„Koleno má vepředu čéšku, přes ni jde úpon čtyřhlavého stehenního svalu, který se upíná na holenní kost vepředu. A pokud vyskakujeme do výšky, tak strašně zatěžujeme čtyřhlavý sval a ten úpon začne bolet,“ vysvětluje Kateřina Cajthamlová příčinu skokanského kolene.

Roman Šebrle při desetiboji na olympijských hrách v Londýně|foto:Profimedia

Doporučení olympionika

Jako vrcholový sportovec měl asi desetkrát natržený sval. „Ale koleno je horší než natržený sval. Průšvih by byla achilovka. Mám dobrou genetiku, i když při dřepech mi v kolenou krásně křupe. Ale to mám od dětství. Obecně doporučuju posílit chrupavky nějakým doplňkem stravy nebo gely. Určitě se hýbejte a posilujte, to kolenům dělá dobře,“ vzkazuje posluchačům Roman Šebrle. „Dobrý jsou i túry, jen pozor, abyste někde neuklouzli.“

Kolena nesou celé tělo, problémy dělají schody. „Lidé, kteří mají bolavá kolena, tak do schodů ještě vyjdou, ale ze schodů je to velká bolest. Tam jsou v kontaktu dvě kosti, které mají kulaté styčné plochy, mezi které jsou vmezeřené dva menisky. Při pohybu ze schodů nesou prakticky celou váhu těla až na spodek od kolene dolů,“ přibližuje lékařka.

Koleno na rentgenu|foto:Shutterstock

Příčiny a typy bolestí

• Tupá bolest.
• Únavová bolest. Vzniká při zátěži, kdy do sebe dlouhodobě naráží struktury v koleni, například po dlouhé túře.
• Když dlouho sedíme.
• Klidová a náhlá bolest. Může být od páteře.
• Tepavá bolest. Způsobují ji zánětlivá autoimunitní onemocnění typu revmatoidní artritida, kdy kolena mohou i otékat a být zarudlá. Zánět tlumí nesteroidní antirevmatika. Je potřeba konzultovat s lékařem.
• Nestabilní koleno. Většinou nebolí, ale člověk v něm necítí jistotu, bojí se na něj postavit, aby neupadl.
• Píchání a dloubání bývá záležitost vazů a úponů.

Do kolene se přenášejí různé jiné bolesti, třeba problémy s kyčlí nebo bederní páteří. Bolesti můžou způsobovat i ploché nohy. „Je dobré nechat si zkontrolovat nožní klenbu a případně si nechat napsat vložky a nosit je. Bolesti kolene jsou komplexní a jako k takovým se k nim musí přistupovat.“

Kolena odlehčí hůlky. Oblíbené je nordic walking|foto:Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic, Giorgio Minguzzi

Co pomáhá

„Doporučení nejdřív zhubněte, a pak přijďte s bolestí kloubů, už dnes nefunguje. Nebo by aspoň nemělo fungovat,“ myslí si lékařka. „Nejdřív je potřeba udělat diagnózu, zjistit, proč je kloub přetěžovaný, jak vypadá zbytek těla.“

• Dávat si pozor na výběr bot
• Nosit vložky do bot, pokud vám je předepsali
• Posilovat svaly, cvičit
• Na odlehčení a stabilitu pomáhají tejpy, ortézy. Při artróze používat hůlky.
• Konzumovat kloubní výživu na posílení kloubní chrupavky.
• Z vitamínů pomáhá vitamín D, který se stará o to, aby se do kostí dostával vápník
• Včas s pomocí lékaře léčit zánětlivá onemocnění typu revmatoidní artritida

Co může způsobit příliš zpevněné koleno? Co Kateřina Cajthamlová doporučuje při bolestech v noci? Dloubání v kolenech, kdy pomáhají stahovací podkolenky, může mít příčinu i v problémech s žílami. Poslechněte si rady Kateřiny Cajthamlové v pořadu Vesele a zdravě.